Бессонница: симптомы, причины

Во время сна организм получает необходимый отдых и накапливает силы для дальнейшего дня. Но что если высыпаться не удается?

Бессонница — что это

Врачи подразумевают под этим расстройство сна, когда человек не способен самостоятельно заснуть в течение долгого времени.

Причем под термином подразумевается не только полное отсутствие сна, но и различного рода его нарушения. К примеру, поверхностный сон, преждевременное пробуждение и т.д. То есть любые проблемы, так или иначе связанные с тем, что человек недополучает положенное количество часов сна.

Почему так происходит

Причины бессонницы индивидуальны. Есть определенный набор случаев, которые приводят к нарушениям сна.

Так, причины могут быть вполне прозаическими:

- Плохо организованное место для сна: неудобное постельное белье, слишком жесткая кровать, неподходящая пижама и т.д.;

- Употребление кофеиносодержащих напитков: кофе, крепкий чай, энергетики и т.д.;

- Прием определенных препаратов. Рекомендуется прочитать список побочных эффектов;

- Чрезмерное питание перед сном;

- Сторонние факторы, нарушающие сон: шум, яркий свет, посторонние запахи и т.д. В этом случае нужно устранить этот фактор.

Также бессонница часто возникает как реакция на нервное возбуждение или чрезмерную усталость, стресс. Часто подобное нарушение сна возникает вследствие сторонних заболеваний. К примеру, при головных болях и мигренях. А также о нарушениях работы щитовидки. Состояние может ухудшить подверженность вредным привычкам, к примеру, алкоголизму или наркомании.